運動前怎麼暖身？久坐翹腳對關節的影響？騎單車要注意什麼？骨科醫師的日常運動保健提醒。
30 歲以後肌肉和骨質都在流失。補充蛋白質、維生素 D、鈣質，搭配簡單的居家訓練，就能有效延緩肌骨流失。
適合長輩的居家運動指南。6 個站姿和坐姿的簡易動作，增強肌力、預防跌倒、促進血液循環，在家就能做。
游泳是對關節最友善的運動之一。水的浮力減壓、水的阻力練肌力，骨科醫師說明游泳對關節的好處、適合的族群和注意事項。
