手術後，醫師叫你下載一個 App
你剛做完膝關節或髖關節手術，護理師給你一張紙，上面有 QR code，說：「回家後掃這個，下載 iRehab，每天要做運動跟回報疼痛。」
你可能心想：又是一個 App？我手機已經夠多東西了。
我理解。但這個 App 不是讓你多一件事做，是讓你少跑幾趟醫院。
怎麼登入？
掃描 QR code 後，打開 iRehab 病患端 App。
- 帳號：你的身分證字號
- 密碼：你的手機號碼
第一次登入後可以改密碼。如果登不進去，請聯繫你的主治醫師或護理師。
首頁有什麼？
登入後你會看到三個東西：
1. 今日進度環一個圓環，顯示你今天的任務完成度。每天有三件事要做：
- 回報疼痛（30 秒）
- 拍傷口照片（30 秒）
- 做復健運動（10-20 分鐘）
全部做完，圓環就會填滿。
2. 成就徽章做到特定里程碑會解鎖徽章，例如：
- 完成第一次運動
- 連續 7 天做運動
- 疼痛分數下降 2 分以上
- 完成第一份 PROM 問卷
這不是在跟別人比賽，是在記錄你自己的進步。
3. 進度卡片你可以生成一張進度卡片圖片，分享給家人看你恢復得怎麼樣。照片不會上傳，只存在你手機裡。
每天要做的三件事
回報疼痛（VAS）
打開 App，滑動滑桿，選 0-10 分。0 是完全不痛，10 是你能想像最痛的程度。
什麼時候回報？每天差不多的時間，建議下午或傍晚。重點不是分數高低，而是趨勢 — 是在慢慢下降還是停在某個數字不動。
拍傷口照片
每天拍一張傷口的照片。App 會引導你用固定角度拍，方便前後比較。
醫師看的是：紅腫有沒有消？縫線周圍有沒有異常分泌物？跟昨天比有沒有變化？
這個動作很重要。很多術後併發症的早期徵兆，是從傷口外觀開始的。你每天拍照，等於每天幫醫師「巡房」一次。
做復健運動
App 會顯示今天要做的運動，包括：
- 運動名稱和圖示
- 次數和維持秒數
- 做完後打勾
你不需要一口氣全部做完。分早上和下午做也可以。
做不到標準次數怎麼辦？沒關係。做多少算多少，App 會記錄你的實際完成量。這不是考試，不及格不會怎樣。重要的是每天都有做，養成習慣。
PROM 問卷
系統會在特定時間點推送問卷給你：
- 術後 6 週
- 術後 3 個月
- 術後 6 個月
- 術後 1 年
收到通知後，打開 App 填寫就好。大概 3-5 分鐘。
問卷問的是你日常生活的功能：上樓梯會不會痛、能不能蹲下來、走路穩不穩。分數會自動計算，你可以在 App 裡看到自己的趨勢圖。
術前也會填一次。這是你的基準線，手術後的分數都會跟這個比。
看懂你的數據
在「我的進度」頁面，你可以看到：
- 疼痛趨勢圖：30 天內的疼痛分數變化。正常情況是慢慢下降。
- 運動日曆：綠色代表有做，灰色代表沒做。連續綠色越多越好。
- PROM 曲線：每次問卷的分數連成一條線。方向朝上就是在進步。
如果你看到疼痛分數突然上升、或 PROM 分數停滯不前，不用緊張。先觀察幾天，如果持續的話，回診時跟醫師討論。
沒有網路怎麼辦？
App 支援離線使用。你做的運動紀錄和疼痛回報會先存在手機裡，等有網路時自動同步。最長可以離線 7 天。
通知設定
App 會在以下時間提醒你：
- 早上 8 點：做運動
- 下午 4 點：回報疼痛
- 問卷到期超過 2 天未填：額外提醒
如果覺得通知太多，可以在手機設定裡調整。但建議至少保留疼痛回報的提醒。
隱私與安全
- 你的數據只有你的主治醫師和治療師看得到
- 進度卡片圖片不會上傳
- 所有資料加密傳輸
- 你可以隨時匯出或刪除自己的數據
常見問題
App 閃退怎麼辦？ 先確認 App 是最新版本。如果還是有問題，刪掉重裝，用原本的帳號密碼登入，數據都在雲端不會遺失。
忘記密碼怎麼辦？ 聯繫你的主治醫師或護理師，可以重設。
可以讓家人幫我填嗎？ 可以。特別是術後前幾天，讓家人幫你操作完全沒問題。只要確保疼痛分數是你自己的感受。
不想用 App 可以嗎？ 可以。回診時我們可以用紙本記錄。但 App 的好處是讓你隨時看到自己的進步，也讓醫師在兩次回診之間都能掌握你的狀況。
最後一句話
這個 App 不是監控你的工具，是幫你看見自己進步的工具。
每一天的紀錄，都是你恢復路上的一個小里程碑。
林佳緯醫師 | 烏日林新醫院 骨科微創智慧醫療中心主任